تأثیر عادت‌های غذایی بر جذب ویتامین D

به گزارش تیترستان؛ مکمل ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها و سیستم ایمنی ضروری است، اما برخی عادت‌های غذایی می‌توانند جذب آن را مختل کنند. کارشناسان توصیه می‌کنند مصرف این مکمل را با غذاهای پرچرب و سنگین ترکیب نکنید، زیرا چربی زیاد ممکن است جذب ویتامین D را کاهش دهد. همچنین نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و چای می‌توانند دفع کلسیم را افزایش دهند و در صورت مصرف همزمان با مکمل، اثرگذاری آن را کم کنند. بهتر است ویتامین D را همراه با وعده‌های غذایی حاوی چربی سالم مانند آووکادو یا ماهی مصرف کنید و از مصرف همزمان با مکمل‌های کلسیم یا آهن بدون مشورت پزشک خودداری کنید. توجه به این نکات ساده می‌تواند به حفظ سطح سالم ویتامین D در بدن کمک کند.