بدنساز ۹۰ساله ژاپنی؛ وقتی پیری روی استیج با رژیم و تمرین می‌جنگد
به گزارش تیترستان؛ کانازاوا در ۹۰ سالگی روی استیج مسابقات جهانی فیتنس فدراسیون بین‌المللی بدنسازی و فیتنس حاضر شد؛ آن هم در دسته مسترز، جایی که خیلی از رقیب‌ها می‌توانستند دهه‌ها از او جوان‌تر باشند. نتیجه، مدال حضور بود؛ اما چیزی که تصویرش روی ذهن می‌ماند، انتخاب‌های دقیق سبک زندگی است که او سال‌ها انجام داده.
مسیر او چه معنایی برای تمرین و سالمندی دارد؟
می‌شود با «اختصاصی تمرین کردن» از بدن انتظار جدید داشت؟
داستان کانازاوا فقط نمایش عضله نیست؛ او می‌گوید با بالا رفتن سن، باید روش را عوض کرد. نمونه‌اش را در تمرین می‌شود دید: در سن بالا سراغ حرکات سنگین با هالترهای کلاسیک نمی‌رود و به‌جای آن از وزنه آزاد و دستگاه‌ها استفاده می‌کند تا کاری انجام دهد که برای بدنش در این سن بهتر است.
پشت ماجرا؛ غذا، خواب و حذف عادت‌های رایج چه نقشی دارد؟
در گزارش، چند ستون ثابت برای برنامه او آمده: تغذیه سنتی ژاپنی، ترک سیگار و الکل، و تمرکز روی ریکاوری. او از ۵۰ سالگی گوشت و ماهی را کنار گذاشته و همچنان از ترکیب برنج قهوه‌ای، ناتو و سوپ میسو استفاده می‌کند؛ کنار آن هم کمی فوریکاکه و روزانه سه شیک پروتئینی. همچنین تأکید می‌کند در ۹۰ سالگی با خواب شبانه و استراحت کافی بین ست‌ها، ریکاوری طولانی‌تر را مدیریت می‌کند.
- تمرین: روزی دو ساعت، شش روز در هفته، با تمرکز روی یک عضله در هر روز
- تغذیه: تکیه بر سفره کلاسیک ژاپنی و پروتئین‌های شیک روزانه
- سبک زندگی: نه سیگار، نه الکل
- ریکاوری: خواب شبانه و فاصله‌گذاری بین ست‌ها
از آسیب در جوانی تا برگشت بعد از سختی؛ چرا او دست از صحنه نمی‌کشد؟
کانازاوا از مسیر شنا و رؤیای المپیک شروع کرده، اما با یک آسیب عضلانی کنار می‌رود و در ۲۰ سالگی به بدنسازی برمی‌گردد. سال‌ها تمرین سنگین دارد و بعد هم وقتی در ۵۰ سالگی همسرش به بیماری سختی مبتلا می‌شود، دوباره تمرین را شروع می‌کند تا امید بدهد. حتی وقتی همسرش درگذشت، او ادامه می‌دهد و در دهه‌های بعد هم قهرمانی‌های مسترز را یکی‌یکی جلو می‌برد؛ طوری که از ۸۰ سالگی به بعد هم به چند عنوان مسترز جهان رسیده است. حالا هدفش ماندن روی استیج تا ۹۳ سالگی است و به دنبال شکستن رکورد پیرترین بدنساز مرد در گینس است.
