راز پنهان بالا رفتن قند خون بدون خوردن شیرینی

به گزارش تیترستان؛ حذف قند و شیرینی همیشه برای کنترل قند خون کافی نیست. بسیاری از افراد با وجود پرهیز از شیرینی، همچنان با قند خون بالا دست و پنجه نرم می‌کنند. متخصصان تغذیه می‌گویند عوامل پنهانی مانند کربوهیدرات‌های پیچیده، کم‌آبی، استرس مزمن، کم‌خوابی و حتی برخی داروها می‌توانند قند خون را بالا ببرند. همچنین مصرف برنج سفید، نان‌های تصفیه‌شده و میوه‌های پرقند در وعده‌های اصلی بدون توجه به ترکیب غذایی، نوسان قند را تشدید می‌کند. نسخه غذایی متخصصان شامل افزایش فیبر، پروتئین کافی، چربی‌های سالم و پرهیز از حذف کامل وعده‌هاست. اندازه‌گیری منظم قند خون و مشورت با پزشک نیز برای مهار نوسان ضروری است.