راهکارهای متخصصان برای بلند کردن ایمن اجسام و پیشگیری از آسیب

به گزارش تیترستان؛ بلند کردن غیراصولی اجسام سنگین، حتی در فعالیت‌های روزمره خانگی، می‌تواند به ستون فقرات، شانه‌ها و مفاصل آسیب برساند. متخصصان پزشکی ورزشی با تأکید بر اهمیت وضعیت صحیح بدن هنگام بلند کردن و حمل وسایل، چند راهکار ساده برای پیشگیری از آسیب‌های عضلانی و اسکلتی ارائه کرده‌اند. بر اساس این توصیه‌ها، خم شدن از زانو به جای کمر، نزدیک نگه داشتن جسم به بدن، اجتناب از چرخش ناگهانی هنگام حمل و درخواست کمک در صورت سنگین بودن بار از مهم‌ترین اصولی است که می‌تواند خطر آسیب را به‌طور چشمگیری کاهش دهد.