نارنگی و یبوست: مفید یا مضر؟ بررسی علمی

به گزارش تیترستان؛ نارنگی به دلیل داشتن فیبر محلول و آب فراوان می‌تواند به بهبود حرکات روده کمک کند، اما مصرف زیاد آن به ویژه با پوست سفید داخلی ممکن است در برخی افراد نفخ ایجاد کند. فیبر موجود در نارنگی بخشی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند و آب آن به نرم شدن مدفوع کمک می‌شود. با این حال، زیاده‌روی در خوردن نارنگی به دلیل اسیدهای طبیعی ممکن است باعث تحریک معده شود. بنابراین برای یبوست، مصرف متعادل دو تا سه عدد در روز همراه با سایر منابع فیبر توصیه می‌شود. در مجموع، نارنگی برای بیشتر افراد مفید است، اما باید تعادل را رعایت کرد.